睡眠時間と健康

適度な睡眠時間は人によって違っていると言いますが、最近そのことを強く実感しています。私は睡眠時間が短めであるほうが良いようで、必要以上に眠りすぎると、一日中あまり気持ち良く過ごすことができなくなってしまうほうです。

 

足りないくらいでおきてしまって、もしも時間があったら10分程度仮眠をするとちょうど良いくらいです。睡眠時間は、5時間程度が最適です。対する夫は、7時間くらいは眠らなければならないらしく、とにかく睡眠不足に弱い人で、足りない場合には平気で2時間くらい昼寝をしていたりするので驚きます。

 

習慣の違いもあるのかもしれませんが、ここまで異なっているとなんだか不思議ですし、仕方無い者なのかなと思えてきて、お互いの健康のため、好きな時間に寝起きすることにしています。

 

健康のために続けるといいかも・・・・?

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私が健康の為に始めた事

私が最近健康の為にしている事を紹介します。

 

まず昼間の空いている時間にジムに通い始めました。まずジムに行くと20〜30分程走ります。軽くウォーミングアップです。それから予定していたレッスンを受けます。

 

私の通うジムでは、ヨガやピラティスや様々なダンスレッスンなど本当に多彩なレッスンが自由に受けられます。私が好んで受けているレッスンは、ヨガとヒップホップダンスとフラダンス、そして太極拳です。先生方はきちんと資格を持っていて、皆さんその道のプロです。

 

そしてレッスンを受けた後は、ジムのマシーンを使って少し運動します。もちろんこまめに水分補給は忘れません。そうして汗を流した後は、新陳代謝をさらに高める為に岩盤浴をして1日の運動を終えます。

 

これをもう6ヶ月以上続けています。ダイエットの為ではなく健康の為で始めたのですが、友人からは痩せたねとか引き締まったねとよく言われるようになり内心嬉しいです。

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