Dienasgrāmata par iespējām, 12 citāti labākai dzīves izpratnei goxoki.comļa | Valkīras dienasgrāmata

Uzturs Cilvēki nereti cenšas atrast veidus, kā uzlabot savu veselību, un viens no tiem ir uzturs. Kad strādāju ar klientiem, vienmēr lūdzu aizpildīt uztura dienasgrāmatu - lūk, iemesli, kāpēc tas ir vērtīgi, un, kāpēc ir vērts to ik pa laikam darīt.

Vecāki un bērni Autori: LSM.

Uztura dienasgrāmata ir labs rīks, kā pārskatīt savu ikdienas uzturu - tā palīdz pavērot ēšanas paradumus, vari aprēķināt, cik daudz kcal apēd, ko apēd utt. Efektīvi tas var būt tad, ja ir vēlme samazināt svaru, taču šis rīks var būt labs, lai veidotos kopēja izpratne par paradumiem.

Ko rakstīt? Protams, nekad nesanāks visu ierakstīt precīzi, jo ne vienmēr būs pieejami svari. Taču, jo precīzāk tas izdosies, jo precīzāki būs iegūtie dati.

Pusnakts Šovs Septiņos - Artuss Kaimiņš 1-1

Visus produktus un dzērienus, kas tiek apēsti. Piemēram, ja cep vistu un pievieno tai mērci, mērcei arī jābūt ierakstītai. Ja gatavo salātus ar sēklām - tieši tā pat.

Surface Hub Apraksts Ēdienu dienasgrāmata: Diētu un kaloriju uzskaites aplikācija. Šī aplikācija palīdz jums kontrolēt savus ēšanas paradumus un ēst veselīgāk, padarot vienkāršāku procesu, kā varat sekot līdzi tam, ko ēdat. Aplikācija ir izstrādāta tādā veidā, lai padarītu datu ievadi pēc iespējas ātrāku, veicot ierakstu ar vienu klikšķi un saņemot jaunākos ēdienu ieteikumus. Iebūvētā datubāze jau satur tūkstošiem pārtikas produktu, bet ja jūsējais nav pazīstams, ir vienkārši to pievienot. Ir iespējams arī par maksu likvidēt reklāmas un saņemt dažas papildu iespējas.

Vislabāk izmantot virtuves svarus un produktus svērt, taču, ja tie nav pieejami, var izmantot tējkarotes, ēdamkarotes, dažādus mērtraukus. Ja ēd ārpus mājas, protams, sanāks mērīt "uz aci". Klientiem reizēm piedāvāju izmantot porciju atlantu.

Atzīmē, vai ēd brokastis, pusdienas, vakariņas. Arī laika atzīme var būt noderīga. Tāpat piezīmēs vari uzrakstīt, kā Tu jūties brīdī, dienasgrāmata par iespējām ēd, ēšanas laikā un pēc paēšanas, kā arī, ko Tu vēl papildus dari ēšanas laikā.

Vēl vari pierakstīt vietu, kur ēd, piemēram, ciemos, ārpus mājās, mājās utt. Kas tālāk? Kopā ar klientiem ejam cauri un izvērtējam uztura dienasgrāmatu, kā arī izrunājam dažādus jautājumus.